Dziś jest: czwartek 14 grudnia 2017 21:44, imieniny: Alfreda, Izydora, Zoriny


SENNIK



Warunki lokalne
Click for Warszawa, Polska Forecast
Wschód/zachód słońca
Click for Warszawa, Polska Forecast


Ciekawostki natury

kliknij aby powiększyć

Hormon Młodości - Melatonina...
Wiedza Duchowa

Emocje, stereotypy i uprzedzenia to nasze największe ograniczenia i bariery, które sami sobie zakładamy…
Nasze nastawienie, to nasz wybór…

Blokują nas nasze przekonania, świadomość siebie, innych i otaczającej nas rzeczywistości…
To kim jesteśmy określa system naszych wewnętrznych przekonań…
Bez zmiany, nie ma wzrostu…
Jeśli robimy dalej te same rzeczy, które do tej pory, to na wzrost, sukces, rozwój i zmianę swego życia nie ma szans…
Jeśli chcesz mieć w życiu coś, czego jeszcze nie miałeś, musisz zrobić coś czego jeszcze nie zrobiłeś….

 

Melatonina Hormon Młodości…
Hormon Snu…

 

„Hormon młodości” ,  "Hormon Witalności",  „Lek na starość”   i  „Tabletką stulecia”, to zaledwie niektóre tytuły nadane Melatoninie. Przy problemach ze snem które się nasilają doskonałym wsparciem jest hormon snu – Melatonina. Piszę o niej z dużej litery ponieważ używam jej okresowo od kąt pojawiła się w polskich aptekach około 2ooor. W moim przekonaniu jakie kol-wiek zaburzenia kilku dni pod rząd są już wskazaniem do małej regulacji właśnie w lekkim uproszczeniu za pomocą kilkudniowej dawki Melatoniny, lepsza była by medytacja i kontemplacja, jednak nie zawsze mogę sobie na to pozwolić. Melatonina jest niezaprzeczalnie substytutem, ale za to bardzo skutecznym i w moim przekonaniu nie pozostawia żadnych ubocznych skutków, przy jednoczesnym uregulowaniu dobowego rytmu i to wielu naszym organom, zapewniając rześkość i poczucie ”wyspania”. Jednak po raz pierwszy powinno się wybrać całe opakowanie bardzo przestrzegając jednej godziny dawkowania ( trochę inaczej to wygląda jak ktoś zmienia swój rytm) bez względu na skutki. Warto wiedzieć że odczuwalne działanie jest największe w pierwszych 3-5 dniach, w następnych maleje jednak to wcale nie oznacza że nie działa, wręcz przeciwnie. Po wybraniu całej miesięcznej czy dwumiesięcznej dawki należy ją odstawić i brać sporadycznie przez trzy – cztery dni gdy pojawia się kłopoty z zaśnięciem czy poczucie zmęczenia po przebudzeniu. W ten właśnie sposób korzystam z niej od co najmniej 12 lat. „Rozsądnego” człowieka nie uzależni a wpływy będą zauważalne, jednak nie można się łudzić że zastąpi prawdziwy rozwój wewnętrzny człowieka, ona jest jedynie substytutem który wspomaga nasze trudy uregulowania pracy całego organizmu i to na wielu polach, jeżeli tego nie robimy to nie wiele z tego skorzystamy, lub w ogóle nie zauważymy skutków jej działania. Wsparciem jest tu odpowiednia dieta, przestrzeganie wielu zasad wspierających prawidłowy sen i oczywiście uporządkowanie swojego wnętrza, jeżeli nawet melatonina na nas podziała a my będziemy dalej żyli tak jak dotychczas jej skutki będą po prostu krótkotrwale, jednak jeżeli zaczniemy dbać o prawidłowe zachowanie przed snem to w pierwszym okresie zapewni nam wielkie wsparcie…

 

Cudowna kuracja…

Jest uważana za jedno z najbardziej obiecujących odkryć ostatnich lat. Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę, czyli gruczoł dokrewny znajdujący się w centralnej części mózgu. Jest wytwarzana po zapadnięciu ciemności. Melatonina to pochodna tryptofanu, hormon syntetyzowany w pinealocytach szyszynki, koordynujący pracę nadrzędnego zegara biologicznego u ssaków regulującego rytmy około dobowe snu i czuwania, i zapewne wpływa na rytmiczność wielu innych różnych funkcji przebiegających pod jej dyktando, regulującego w ten sposób jednocześnie wiele innych pomniejszych „zegarów” wszystkich naszych narządów, co właśnie jest jedna z tajemnic utrzymywania długoletniej sprawności, zdrowia i młodzieńczego wyglądu…

„Wszystko zaczęło się wiele już lat temu, kiedy Walter Pierpaoli, włoski specjalista w dziedzinie gerontologii i neuroimmunologii oraz William Regelson, amerykański naukowiec w dziedzinie onkologii, mikrobiologii i geriatrii, wydali książkę „Cud melatoniny”. Na podstawie wieloletnich badań uznali, że od szyszynki, niewielkiego gruczołu znajdującego się pod korą mózgową, zależy tempo starzenia się organizmu. W wieku 55-60 lat szyszynka produkuje o połowę mniej melatoniny niż 20 lat wcześniej, co łączy się z przyspieszonym procesem starzenia. Naukowcy wyciągnęli na tej podstawie wniosek, że przyjmowanie regularnych dawek melatoniny mogłoby zahamować starzenie się naszego organizmu. Eksperymenty, jakie W. Pierpaoli i W. Regelson przeprowadzili na myszach, dawały rzeczywiście podstawy, by tak sądzić. Zwierzęta poddane kuracji melatoniną odmłodniały, poprawił się ich wygląd oraz kondycja fizyczna. Wykazywały się również wyższą aktywnością seksualną, poza tym żyły o 6 miesięcy dłużej niż myszy, którym hormonu nie podawano. Badania włosko-amerykańskiej pary naukowców doprowadziły do przypuszczeń, że melatonina może wzmacniać nasz układ immunologiczny, zapobiegać chorobom nowotworowym, cukrzycy, schorzeniom oczu, obniżać poziom cholesterolu. Problem w tym, że trudno było (i nadal jest) wszystkie te rewelacje udowodnić, dlatego bardziej sceptycznie do właściwości melatoniny podeszli specjaliści europejscy. W Niemczech ostrzegano że zażycie melatoniny o nieodpowiedniej porze może przyczynić się do rozregulowania naszego rytmu biologicznego. Rezerwa naukowców wynika przede wszystkim z tego, że nadal nie przeprowadzono szczegółowych badań o długofalowych skutkach jej przyjmowania oraz czy melatonina oddziałuje tak samo na ludzi…

 
Nie ulega natomiast wątpliwości, że hormon sprawdza się jako środek regulujący cykl dobowy organizmu. Z badań przeprowadzonych na ten temat wynika, że zażywanie melatoniny pomaga w przypadku bezsenności. Dlatego w Stanach Zjednoczonych przyjmuje ją kilka milionów osób”…

 

Wpływ Szyszynki na Sen…

A wszystko to za sprawą szyszynki (po łacinie Corpus pineale, Conarium, Epiphysis cerebri, ang. Pineal gland) która jest narządem wydzielania wewnętrznego i dokrewnego, umiejscowionym w tyle trzeciej komory międzymózgowia, pomiędzy wzgórkami górnymi blaszki pokrywy, znajduje się w zagłębieniu, pod blaszką czworaczą, kontaktując się z kresomózgowiem szypułą szyszynki. Ma stosunkowo niewielkie rozmiary – długość 5–8 mm, a szerokość 3–5 mm., by sobie to dokładnie uzmysłowić, powinniśmy sobie wyobrazić dwa zsynchronizowane ze sobą zgrupowania komórek mózgowych po ok 2000 sztuk, lecz ich rola jest nie do przecenienia. Powstała z międzymózgowia już u niektórych bezżuchwowców zastępując w całości zadania trzeciego oka ciemieniowego. Szyszynka wytwarza noradrenalinę, serotoninę oraz przede wszystkim melatoninę, związek tajemniczy i jak się okazuje odgrywający niezwykłą rolę w organizmie człowieka. Jak dowodzi nauka, praca gruczołu szynkowego pozostaje w ścisłym związku z dzienno-nocnym cyklem zmian oświetlenia, budzi się w nocy i przy zamkniętych oczach. Technicznie, jako narząd, szyszynka posiada wiele atrybutów oka i posiada zdolność odbioru fal świetlnych, przekazywanych jej z otoczenia za pośrednictwem oka, gdyż jest ściśle związane z bodźcami świetlnymi a ich obecność hamuje produkcję tego hormonu. Efektem tej działalności jest właśnie melatonina, substancja wciąż kryjąca przed nami wiele sekretów. Uświęcona rola szyszynki w obrazowaniu kultury egipskiej zobrazowana była jako Oko Horusa. Tak więc cała centralna i zsynchronizowana sieć neuronowa naszego mózgu jest narzędziem wspierającym dla pracy szyszynki, o której pisze się niewiele w źródłach naukowych, bo nie jest to jeszcze do końca poznany gruczoł. Jednak jest to bardzo istotny gruczoł połączony w sposób nadrzędny z każdym organem naszego ciała, ma to kolosalne znaczenie gdyż receptory odpowiedzialne za prace całego naszego organizmu i to na każdym jego poziomie zbierają informacje czy jest na tyle bezpieczny okres dla organizmu że możemy zasnąć. Przy czym dominujące znaczenie na wpływ całego tego złożonego systemu wpływem systemu mają nasze emocje a w szczególności poczucie bezpieczeństwa a nawet braku zagrożenia i to nie tylko przed samym zaśnięciem ale z całego dnia, duże znaczenie na prawidłowe wydzielanie się melatoniny mają rejony mózgu odpowiedzialne za satysfakcje, zadowolenie czy spełnienie. W tak rozległym systemie bodźców jakie musi zebrać mózg przed naszym zaśnięciem ważną rol spełnia również równowaga energetyczna naszego organizmu. Chciałbym zwrócić uwagę w jak wielkim pozostają związku z sobą; układ odpornościowy (którego 80% znajduje sie w jelitach a więc w układzie pokarmowym)oraz układ hormonalny, wraz z naszym mózgiem i jego wszystkimi receptorami zbierającymi informacje dla szyszynki i jak wielkie znaczenie ma co i kiedy jemy, pijemy, jak się zachowujemy a nawet co myślimy i czujemy i jak łatwo jest zburzyć prawidłowe relacje przez nieodpowiedni sposób życia by nasz organizm przestał pracować harmonijnie i prawidłowo. Naukowcy od 20 lat obserwują degenerację tego gruczołu u ludzi, spowodowaną złą dietą, zatruciem środowiska, powietrza i złym trybem życia. Skutkiem tego jest wzrost chorób cywilizacyjnych, problemy z koncentracją, brak odporności, zaburzenia hormonalne, rozregulowanie układu immunologicznego, bezsenność a nawet koszmary. Jednak i jest druga strona tego medalu, jak wykazały badania tomograficzne u osób praktykujących trening duchowy szyszynka wydatnie powiększa się, a w stanie medytacyjnym stężenie melatoniny znacznie wzrasta, następuje synchronizacja półkul związany jest z równowagą pomiędzy prawą i lewą półkulą, które połączone są z systemem neuronów w obszarze całego ciała. 12 par nerwów odpowiada za odbiór różnorodnych wrażeń zmysłowych, pracę kilku ważnych grup mięśni oraz funkcje wydzielnicze gruczołów, tak w pewnym sensie jednoczy się nasza istota na poziomie biologicznym usprawniając pracę całego organizmu. Produktem wyjściowym do produkcji melatoniny jest tryptofan, który dzięki działaniu enzymu hydrolazy ulega przekształceniu w 5-hydroksytryptofan, który pod wpływem dekarboksylazy 5-hydroksytryptofanowej przekształca się w 5-hydroksytryptaminę – serotonina. Dalsza synteza polega na N-acetylacji pod wpływem N-acetylotransferazy serotoninowej gdzie jej aktywność podlega wahaniom dobowym z powstaniem N-acetyloserotoniny, która ulegając O-metylacji z udziałem 5-hydroksyindolo-O-metylotransferazy z wytworzeniem 5-metoksy-N-acetylotryptaminy, czyli właśnie melatoniny…

 

Wykryto ją także w mniejszych ilościach w innych częściach ciała, gdyż jest syntetyzowana przez siatkówkę i komórki enterochromatofilne przewodu pokarmowego. Wydzielanie melatoniny zmienia się w ciągu życia człowieka, a jej produkcja jest najniższa w podeszłym wieku. Wytwarzanie melatoniny pozostaje pod bezpośrednim wpływem światła, im go więcej tym melatoniny w organizmie mniej i na odwrót. Przebywanie w porze snu w pomieszczeniach rzęsiście oświetlonych powoduje znaczne zmniejszenie syntezy i uwalniania melatoniny. Impulsy nerwowe przekazywane są drogą nerwową rozpoczynającą się w neuronach siatkówki i kończącą w przestrzeniach około naczyniowych w pobliżu ciała pinealocytów. Obecność receptorów melatoniny opisano już u płodów. Niemowlęta do 12 tygodnia nie mają ściśle określonego rytmu dobowego (ich organizm prawie wcale nie produkuje melatoniny, dziecko śpi kiedy jest najedzone), dopiero około 20 tygodnia pojawia się wyraźny zarys tego cyklu. Wraz ze starzeniem się organizmu dochodzi do zwapnienia szyszynki, zmniejsza to ilość z syntezowanej melatoniny (dlatego osoby w wieku 80 i więcej lat maja problemy ze snem, często sypiają w dzień i budzą się wcześnie rano). Istnieje stwierdzenie, które mówi, że gdy w wieku 25 lat średni poziom melatoniny jest na niskim poziomie, to takie osoby wcześnie zaczną mieć problemy ze snem (ok. 45–50 roku życia)…

 

Powszechnie wiadomo, że odgrywa ważną rolę w regulacji biologicznego rytmu około dobowego regulowania godzin snu i czuwania w ciągu doby. Jej wydzielanie jest zależne od rytmu dobowego, który ściśle wiąże się ze zmianami oświetlenia w nocy i w dzień. Wzrasta w ciemności, a maleje podczas oświetlenia dziennego lub pod wpływem sztucznego światła. Wytwarzanie melatoniny zwiększa się więc w okresach, gdy dzień jest krótszy. Melatonina umożliwia dostosowanie organizmu do zmian rytmu oświetleniowego. warto również wiedzieć że badania wykazały, ze osoby wystawiane w ciągu dnia na wpływ naturalnego światła słonecznego miały więcej nie tylko melatoniny, ale i serotoniny we krwi, dzięki czemu ustępowały objawy, bezsenności i depresji…

 

Jednak coraz częściej zdarza się, że nie możemy zasnąć pod wpływem silnego stresu. Nie śpimy wtedy, kiedy powinniśmy, z powodu tempa codziennego życia i coraz większych wymagań naszej cywilizacji. Często pracujemy i jesteśmy aktywni w nocy, zamieniając noc w dzień. Zachwianie równowagi między snem i czuwaniem zdarza się również u osób, które w krótkim czasie przenoszą się z kontynentu na kontynent, gdyż brakuje im czasu na dostosowanie się do różnych stref czasowych. Po przybyciu do nowego miejsca następuje u nich spadek aktywności. Poza tym używanie sztucznego oświetlenia zmienia naturalny, biologiczny rytm i produkcja melatoniny staje się niewystarczająca, co powoduje długotrwały brak i zaburzenia snu…

 

Dlatego też, aby zapobiec tym problemom, można przyjmować dodatkowe dawki melatoniny w formie tabletek na pół godziny przed położeniem się do łóżka w ilości od 1 do 5 mg na noc. Sen ma wówczas naturalny przebieg, a my unikamy farmakologicznych środków nasennych, które nie zawsze mają korzystne działanie…

 

Wzmacnia odporność organizmu…

Melatonina wykazuje pozytywne efekty działania na cały nasz organizm, bardzo wspomaga regeneracje psychofizyczną, po przez autoregulację pracy praktycznie wszystkich organów naszego ciała. Substancja ta wpływa również korzystnie na system immunologiczny, umożliwiając walkę z chorobami i utrzymywanie młodzieńczego zdrowia i energii. Zwiększa wagę grasicy, gruczołu dokrewnego, w którym wytwarzane są limfocyty T pełniące ważną rolę w układzie odpornościowym. Ponieważ gruczoł ten zanika z wiekiem, a poziom melatoniny zaczyna obniżać się po 40. roku życia, nasza odporność zmniejsza się coraz bardziej…

 

Melatonina jest uważana za hormon opóźniający starzenie się organizmu i przedłużający młodość. Naukowcy podkreślają korzystny wpływ melatoniny na układ hormonalny, którego równowaga ulega zachwianiu wraz ze starzeniem się. W sposób pośredni uznać za eliksir młodości i lek leczący wiele chorób…

 

Usuwa wolne rodniki i chroni przed rakiem…

Z badań wynika także, że zwiększa ona naszą zdolność do wyszukiwania i usuwania wolnych rodników, których działanie polega na uszkadzaniu zdrowych komórek, co może przyczyniać się do powstawania komórek nowotworowych. Dlatego też melatonina może być wykorzystywana pomocniczo do wzmacniania antynowotworowej terapii. Może odgrywać także pewną rolę w profilaktyce raka piersi i prostaty…

 

Przypuszcza się, że melatonina ma znaczenie w regulacji dojrzewania płciowego. Dzięki spadkowi jej stężenia rozpoczyna się pokwitanie i uruchamia się nasza aktywność seksualna, zwiększa się potrzeba nawiązywania więzi emocjonalnych z innymi ludźmi i wchodzenia z nimi w trwałe związki. Utrzymuje się kondycja fizyczna organizmu, co ułatwia osiągnięcie satysfakcji seksualnej, i zwiększa zainteresowanie seksem…

 

Melatoninę wykorzystuje się też do łagodzenia skutków andropauzy występującej u mężczyzn po 50. roku życia, podczas której zmniejsza się wydzielanie niektórych hormonów, m.in. właśnie melatoniny. Z powodu niedoboru tego i innych hormonów (również dehydroepiandrosteronu, hormonu wzrostu, I IGF-1, testosteronu) mają oni nie tylko zaburzenia snu, skłonność do depresji, uderzenia gorąca, ale i obniża się u nich potencja seksualna (endokrynolodzy nazywają to zjawisko nawet melatoninopauzą). W ramach hormonalnej terapii zastępczej, którą można stosować w okresie andropauzy, oprócz testosteronu i innych hormonów podaje się również melatoninę (mogą ją przyjmować także kobiety mające problemy z zasypianiem, ale nie zastępuje ona hormonalnej terapii)…

 

Naukowcy twierdzą, że wyrównywanie jej niedoboru u mężczyzn w starszym wieku ułatwia sen i przyczynia się do usuwania wolnych rodników przyspieszających proces starzenia. Lekarze zaobserwowali, że przyjmowanie przed snem melatoniny w dawce od 3 do 5 mg na noc łagodzi trudności w zasypianiu i eliminuje pogłębiające się wraz z wiekiem niedobory. Melatonina stosowana w dawce 3 mg dziennie poprawia jakość snu i zmniejsza liczbę przebudzeń w nocy, wpływając korzystnie na samopoczucie w ciągu dnia…

 

Jak używać melatoninę ???

Obecnie wiadomo już, że przyjmuje się ją 0,5-1 godz. przed snem najlepiej zawsze o tej samej godzinie, nie powinno się jej brać kilka razy w ciągu doby, aby nie zakłócić naturalnego cyklu dobowego, inaczej należy ją przyjmować gdy ktoś pracuje w systemie zmianowym w godzinach dziennych i nocnych. Ustalono, że dawkowanie melatoniny jest zależne od wieku danej osoby oraz celu przyjmowania preparatu. Nie podaje się go dzieciom, gdyż ich organizm wytwarza wystarczającą ilość tego hormonu. Zazwyczaj nie ma też potrzeby zażywania jej przez młodych ludzi przed 30. rokiem życia, chyba że mają kłopoty ze snem lub z zasypianiem. Osoby w wieku 40-44 lat mogą brać od 0,5-1,0 mg przed snem; w wieku 45-54 lat – 1,0-2,0 mg, w wieku 55-64 lat – 2, 0 mg, w wieku 65-75 lat – 2,5-5 mg, a powyżej 75 lat – od 3, 5-5 mg. W każdym jednak przypadku należy wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby, gdyż produkcja melatoniny w szyszynce jest indywidualnie zmienna. Warto zaznaczyć, że powyższe dawki określono na podstawie średniego stężenia tego hormonu w danym przedziale wiekowym. Należy także kupować preparaty syntetyczne i unikać melatoniny pochodzenia zwierzęcego (na opakowaniu znajduje się wówczas informacja, że czystość została sprawdzona przy zastosowaniu HPLC). Trzeba zwrócić też uwagę że tabletki melatoniny są wrażliwa na światło i ciepło, należy więc ją przechowywać w ciemnych opakowaniach i w niskiej temperaturze…

 

Przeciwwskazań do przyjmowania tego środka jest niewiele. W żadnych ze znanych dotąd badań nie stwierdzono wyraźnych objawów ubocznych stosowania melatoniny podawanej nawet w wysokich dawkach. W opublikowanych wynikach badań nad jej toksycznością, naukowcy brazylijscy zwracają uwagę, że nie zaobserwowano żadnego niekorzystnego wpływu tego hormonu u 30 osób, zażywających melatoninę przez miesiąc w dawkach 10 mg. Również w badaniach naszego zespołu nie stwierdziliśmy objawów niepożądanych u kilkunastu kobiet w wieku od 64 do 80 lat, otrzymywały one melatoninę w dawce 2 mg przez pół roku). Z tego względu melatonina wydaje się środkiem stosunkowo bezpiecznym. jednak mimo tego profilaktycznie uważa się może mieć działanie niepożądane: w rzadkich przypadkach, w trakcie terapii kiedy to mogą wystąpić bóle głowy, senność, uczucie dezorientacji; może też dojść do obniżenia temperatury ciała. Nie powinny go brać kobiety przed planowanym zapłodnieniem gdyż może mieć działanie antykoncepcyjne, podczas ciąży i laktacji, osoby mające depresję pochodzenia endogennego, chorzy psychicznie, a także chorzy na ciężkie alergie, choroby autoimmunologiczne, niewydolność nerek oraz niektóre nowotwory w tym na białaczkę…

 

Tak wiec przyjmowanie melatoniny ma jedną wielką przewagę na tabletkami nasennymi gdyż nawet podwójną czy potrójna dawką w żaden dodatkowy sposób na organizm nie wpłyniemy, jest tak ponieważ nasz organizm zawsze dąży się do wyrównania niedoboru tego hormonu i nieprzekraczania jego naturalnego poziomu, który nas skłania do snu a każdy nadmiar jest z organizmu w sposób naturalny przekształcany zwrotnie pokrótce mówiąc w serotoninie aby wprowadzić załagodzenie pracy wielu organów przed snem i za razem nie spowodować nadmiernej senności. Serotonina to neurotransmiter odpowiedzialny za utrzymywanie pozytywnego myślenia, produkowany jest w organizmie z tryptofanu, jest biologicznie czynną aminą, hormonem, który pełni funkcję ważnego neuroprzekaźnika w ośrodkowym układzie nerwowym. W śladowych ilościach występuje też w roślinach (np. w bananach i pokrzywie). Jej poziom w mózgu wpływa na nastrój, sen, potrzeby seksualne, zachowania impulsywne i apetyt, a więc nie jest dla nas szkodliwa tylko wręcz pożądana. Badania wykazały, ze osoby wystawiane w ciągu dnia na wpływ światła słonecznego miały więcej nie tylko melatoniny, ale i serotoniny we krwi, dzięki czemu ustępowały objawy, np. bezsenności i depresji. Najlepiej naświetlać się słońcem rano ok .15min.-1h w godz 5 rano do 15 mamy wtedy serotoninę na cały dzień . W nocy podczas snu wydzielana jest melatonina, a w dzień serotonina. Melatonina powoduje senność, ospałość i zmęczenie, a więc warunki do snu Jest to ważny hormon, ale potrzebny w nocy. Serotonina zaś, choć działa uspokajająco, to nie powoduje senności , wręcz przeciwnie działa orzeźwiająco Uczeni odkryli, ze jeśli naświetlamy się wieczorem,lub w nocy to wtedy objawy depresji nie ustępują. Niestety osoby chore na depresje nie chcą wstawać rano, a właśnie o tej porze – skoro świt 5-8 rano – organizm możne wyprodukować najwięcej serotoniny. Słonce rano to wielkie błogosławieństwo dla systemu nerwowego. Żeby się jednak wcześnie wstawać koniecznie trzeba się wcześnie kłaść spać. produkcje serotoniny i melatoniny wspomaga dostarczenie odpowiednich ilości tryptofanu jednego z aminokwasów wchodzących w skład białka oraz magnezu, witaminy B6 i B3 (niacyny, kwasu nikotynowego), które są niezbędne do produkcji serotoniny. Istnieje ścisły związek między spożyciem węglowodanów a poziomem serotoniny w mózgu. Węglowodany występują w dwóch postaciach: jako cukry – węglowodany proste oraz jako skrobie, czyli cukry złożone jako węglowodany złożone .Produkty zawierające skrobie czyli mąka, pieczywo, ryż, kukurydza, ziemniaki, arbuzy, kasza jęczmienna,kasza gryczana , płatki owsiane itd. Węglowodany zawarte w owocach nie poprawiają funkcjonowania serotoniny. Tryptofan jest niezbędny do wytwarzania serotoniny, im mniejsze jest stężenie innych aminokwasów, tym więcej tryptofanu przechodzi do mózgu. Dlatego trzeba przyswajać sobie je w wersji jak najbardziej naturalnych. Trzeba sobie wypracować jakieś dobre naturalne nawyki żywieniowe, odpowiednia dietę, bez używek, kawy, białej mąki , alkoholu , narkotyków , cukru prostego. Ludzki organizm reaguje szybciej na obecność cukru niż na obecność węglowodanów złożonych. Podwyższona energia spowodowana przez proste węglowodany (cukry) jest następnie kompensowana przez zmęczenie, depresje, złe samopoczucie i bezsenność. Duży wpływ na poziom serotoniny w naszym organizmie maja również otaczające nas kolory, które widzimy w ciągu dnia. Najsilniejsze właściwości stymulujące wytwarzanie serotoniny ma kolor niebieski oraz zielony, dlatego w zimie cierpimy na niski poziom serotoniny naturalnej w przyrodzie znika zieleń drzew, ale zostaje niebieskie niebo. Niski poziom serotoniny ma związek z impulsywnym, agresywnym i ryzykownym zachowaniem, a my to odczuwamy jak by zeszło z nas powietrze i nie chce nam się żyć…

 

Opis Farmaceutyczny Rozszerzony Składu i Dawkowania Melatoniny…

Wskazania: Wspomagająco w zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych, zaburzeniach rytmu dobowego snu i czuwania u pacjentów niewidomych, zaburzeniach snu związanych z zaburzeniami rytmu snu i czuwania np. w związku z pracą zmianową…

 

Dawkowanie:
Doustnie. W zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych: 2 dni przed planowanym wylotem na wschód, około godziny 19.00 – 1-3 tabletki (1 mg), 1-2 tabletki (3 mg) lub 1 tabletka (5 mg) i kontynuować przez 4 dni po przylocie na miejsce tę samą dawkę 1 godzinę przed snem. Przy lotach na zachód – 1-3 tabletki (1 mg), 1-2 tabletki (3 mg) lub 1 tabletka (5 mg) 1 godzinę przed snem przez 4 dni po przylocie na miejsce. W zaburzeniach rytmu dobowego snu i czuwania u osób niewidomych: 1-3 tabletki (1 mg), 1-2 tabletki (3 mg) lub 1 tabletka (5 mg) około godziny 21.00-22.00. W zaburzeniach snu związanych z zaburzeniami rytmu snu i czuwania (np. w związku z pracą zmianową): 1-3 tabletki (1 mg), 1-2 tabletki (3 mg) lub 1 tabletka (5 mg) dziennie 1 godzinę przed snem. Działanie leku obserwuje się stopniowo, nierzadko po upływie 2 tygodni przyjmowania leku. Uwaga! Podczas stosowania leku nie należy spożywać alkoholu. Nie stosować u dzieci. Zapoznaj się z właściwościami leku opisanymi w ulotce przed jego zastosowaniem. Przed zastosowaniem leku należy sprawdzić datę ważności podaną na opakowaniu (etykiecie). Nie należy stosować leku po terminie ważności. Przechowuj lek w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci, zgodnie z wymogami producenta…

 

Możliwe skutki uboczne:
Rzadko występuje ból głowy, senność, uczucie dezorientacji, może także dojść do obniżenia temperatury ciała, reakcje nadwrażliwości. Po przyjęciu preparatu nie należy prowadzić pojazdów i wykonywać czynności wymagających koncentracji…

 

Poinformuj lekarza:
Gdy masz nadwrażliwość na melatoninę, zaburzenia czynności wątroby, depresję, zaburzenia hormonalne. Jeśli jesteś lub przypuszczasz, że jesteś w ciąży, a także gdy karmisz piersią. Nie stosuje się w ciąży i podczas karmienia piersią…

Droga rozwoju zaczyna się od podjęcia decyzji, a potem polega na konsekwentnym ich realizowaniu.
– John C. Maxwell
Bądź tą zmianą, którą chcesz widzieć w świecie, u innych!
– Ghandi
Powiedz mi, a zapomnę. Pokaż mi, a zapamiętam. Pozwól mi zrobić, a zrozumiem.
– Konfucjusz
Jeśli Ty nie będziesz decydował o swoim życiu, będą za Ciebie decydować inni.

Źródła
http://www.pro-test.pl/
http://pl.wikipedia.org
http://www.doz.pl
http://www.sfd.pl
http://forum.przebudzenie.net/psychologia
http://home.merhlin.com
http://www.bioptron.pl
http://www.resmedica.pl

Marek Kopacz


MÓJIMIENNIK
Ostatnie artykuły


Ciekawostki natury

kliknij aby powiększyć



stat4u
stron pozycjonowanie  |  Gdynia  |  Zabawki  |  usługi transportowe  |  Projektowanie Stron  |  Słownik ang-pol pol-ang